detaljer

Sektion: Livsstil

Data: 13 November 2018

Julen är runt hörnet, vilket betyder att vintern har kommit och med den kliande hudkänsla. Låt inte vintern beröva dig av din välförtjänta glädje!

Låt oss ta en titt på några tips om hur du tar hand om din kropp under de hårda vintermånaderna.

Ta ljumma bad eller duschar

Även om det kan vara frestande att ta ett bad i riktigt hett nästan sizzling jacuzzi som temperaturvatten, vill du hålla vattnet ljummet när varmt vatten tar bort huden från dess naturliga oljor.

Exfoliera din hud

Att ta bort döda hudceller och återfukta för att tränga djupare in i din hud är en av de viktigaste sakerna du kan göra för din kropp under vintern. Du kan till och med försöka sätta ihop din egen hemlagade skrubba med några enkla ingredienser.

Prova en lavendelskroppskrubba:

1 / 2 kopp grovt havssalt.

1 / 3 kopp druvkärnolja

1 matsked torkad lavendel.

16 droppar lavendel eterisk olja.

Eller så kan du piska upp en super enkel kaffeskur:

1 / 4 kopp råsocker

1 / 4 kopp kaffe

1 msk. olivolja

2 msk. kokosolja

1 msk. havssalt

Ta hand om ditt ansikte också

Ditt ansikte skriker för extra bortskämd vinter. Du vill också exfoliera detta område minst 3 gånger i veckan. Dessutom, om du inte redan har en, är det inte en dålig idé att köpa en nattögonkräm. Området runt ögonen är riktigt tunt och behöver extra vård under de kallare månaderna på året. Du vill inte se 15 år äldre under de kommande julfesterna, eller hur?

Glöm inte din solkräm

Kom ihåg att även om det kan vara kallt ute, skiner solen fortfarande och de UV-strålarna tar inte en semester. Se till att du applicerar solskyddsmedel dagligen, eftersom vintersolen fortfarande kommer att orsaka förödelse på din hud.

detaljer

Sektion: Livsstil

Data: 13 November 2018

En hälsosam kost gör hela skillnaden i världen. Inte bara på utsidan och att hålla din kropps hälsa, utan också på insidan och upprätthålla ditt emotionella och välbalanserade Det är här superfoods göra en stor entré.

Enligt medicinsk forskning superfoods är livsmedel som har gigantiska doser av vitaminer och mineraler som kan hjälpa dig att bekämpa sjukdomar och leva ett längre, hälsosammare liv.

super~~POS=TRUNC är inte bara näringsmässiga, utan också läckra och en stor ursäkt för att gabba på pumpa paj, blåbärmuffins, gräddeost och chokladtäckta jordgubbar. Nåväl, det finns några ändringar som ska göras - till exempel att minska det tillsatta sockret - om vi vill få de flesta fördelarna

Låt oss ta en titt på 5 av de största superfoods vi kan konsumera för att leva ett lyckligare och hälsosammare liv

Grekisk yoghurt - en läcker vit, fluffig toppning.

Grekisk yoghurt i sig är redan läcker, men du kan förvandlas till så mycket mer och fortfarande få det superfood förmåner. Du vet att när du äter mexikansk mat vill du lägga grädde ovanpå allt? Tja, lägg till grekisk yoghurt istället! Du kan också ersätta majonnäs och gräddeost med detta superfood för en super läcker och hälsosam spridning.

Quinoa - vad är det här lilla kornet som handlar om?

När vi tänker på quinoa, tänker vi på ett semi-nytt säd. Detta frö är så litet som det kan vara, men packat otroligt näringsmässig hållbarhet. Med en smak som liknar ris eller couscous, men utan alla kolhydrater som är förknippade med dessa, är quinoa unikt på det sättet att det ger alla nio essentiella aminosyror som våra kroppar inte kan producera ensamma. Dessutom är den full av protein. Prata om en super superfood precis där!

Blåbär - Oompa Loompas favoriter!

Dessa blå, söta bär behöver ingen riktig introduktion. Blåbär är kända för att de dyker upp i dina pannkakor, men det finns många andra sätt att äta denna fiber, C-vitamin och cancerbekämpande fylld frukt. Försök att göra blåbär över havre, blåbärcucininmuffins och blåbär- och pekannranola! Vissa studier föreslår till och med att blåbär hjälper till att förbättra våra minnen, så där - som säkert hjälper till att beteckna denna bärtyp som en superfood!

Pumpa - a superfood precis i tid för Halloween

Att snida pumpor är alltid en rolig aktivitet att göra med barnen. Men pumpor packar så mycket mer än skrämmande ansikten. Full av antioxidanter och vitaminer, dessa squash består av betakaroten, en provitamin som kroppen konverterar till vitamin A, vilket hjälper till att öka vårt immunsystem och håller vår vision extra kristallklar.

Jordgubbar - C-vitamin blandat med bär

Bra ovanpå eller blandat med nästan allt och allt - dessa bär är drottningarna av vitamin C. En kopp av dessa saftiga röda damer uppfyller den dagliga efterfrågan på C-vitamin (74 milligram per dag för kvinnor och 90 för män) och packar antioxidanter som hjälper till att bygga och reparera kroppens vävnader, öka immuniteten och blir av med extra fria radikaler.

detaljer

Sektion: Livsstil

Data: 13 November 2018

Känner du att du alltid är på diet? Och slumpmässigt, blir denna diet gammal och tråkig? Det är dags för dig att prova något nytt. Få tag på de senaste näringstrenderna från 2018 som faktiskt inte känns som din vanliga rutindiett.

Råa livsmedel

Sakta ner din matlagning. Eller ska vi säga, sluta koka alls? Råmatdiet, det är vad som finns i och matlagning är ute. Att laga dina måltider får tydligen rider av alla typer av näringsämnen. Och vem vill missa dessa näringsämnen? Prova några okokta grönsaker, nötter, frön, säd och baljväxter och blanda dem med opasturiserad mjölk och ost, rå fisk och kött. Läckra råa!

Den lägsta av lågkolhydratstil

Att gå till den lägsta punkten har inte känt sig så bra sedan ... ja, aldrig. Den så kallade ketogena dieten genomsnitt bara cirka 5 procent av kalorier från kolhydrater. Det är nära till ingenting. Denna diet kräver massor av kött, fjäderfä, fisk, ägg, mejeri med högre fett (som smör, ost och grädde), friska fetter (som oljor, nötter, frön och avokado), plus grönsaker som är låg i kolhydrater. Undvik allt stärkt!

30 dagar av rent ätande

Det finns en ny trend i stan och det tar 30 dagar av din tid. Whole30-dieten består av att du konsumerar hela, obearbetade livsmedel under en månad. Du måste också sluta alla tillsatta sockerarter, konstgjorda sötningsmedel, alkohol, spannmål, de flesta baljväxter och ärter, sojaprodukter, mejeri plus bearbetade livsmedel med vissa tillsatser. Vad kan du äta? Alla typer av grönsaker, frukt, nötter och frön (inklusive mjölkmjölk och nötkött), ägg, fisk, kött, fjäderfä och några få typer av oljor och fetter. Rent äta kan också smaka gott!

detaljer

Sektion: Livsstil

Data: 13 November 2018

Efter en hård dagsarbete är det viktigt - och jag säger viktigt - att varva ner och ladda dina batterier så mycket som möjligt. Visst är det mycket troligt att du måste gå tillbaka till kontoret (eller vad din arbetsyta är) redan nästa dag.

Här är några sätt att förhindra utmattning och stress efter en lång dag på jobbet:

1. Pyjamas

Tja, kanske inte nödvändigtvis din fulla pyjamasdräkt. Men om du vill säga din hjärna att "arbetstid är över", bör du byta ut dina arbetskläder och glida in i något mer bekvämt. En ren t-shirt och ett par bekväma byxor bör göra susen!

2. Säg adjö till elektronik

Under minst en timme eller två, koppla från din bärbara dator eller mobila enhet, bör du hjälpa dig att komma tillbaka till ditt "normala jag". Lämna din telefon i ett annat rum medan du lagar middag eller gör något som kopplar av dig. Låt möta det; du har förmodligen kontrollerat dina sociala medieflöden hela dagen. Dags att släppa taget!

3. Meditation, yoga, läsning av en bok

Okej, så nu är du i dina jammies (eller bekväma kläder) och du är borta från din telefon. Vad sägs om att sitta på golvet i fem minuter och göra absolut ingenting? Fokusera på din andning och gör det till en vana att ta bara några minuter och inte tänka på något särskilt. Du kan också prova yoga; bara några sträckor här och där kan verkligen göra en skillnad i ditt välbefinnande. Och glöm inte den bok du har velat läsa så länge. Krulla upp på soffan och läs vidare!